Health Facts: పొద్దున్నే నిద్ర లేవగానే.. అందరూ తెలియక చేస్తున్న 5 బిగ్ మిస్టేక్స్ ఇవే.. పొరపాటున కూడా చేయొద్దట..!
ప్రతి ఉదయం నూతన ఉత్సాహం నింపుకుని జరిగిపోయిన రోజులా కాకుండా కొత్తగా ఉండాలని చూస్తూ ఉంటాం. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఉదయాన్ని అందంగా మొదలు పెట్టాలనుకుంటాం.
అయితే రోజు ప్రారంభమయ్యే విధానం ఆరోగ్యాన్ని చాలా వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర ఎలా లేస్తున్నారు, లేచిన తర్వాత ఏమి చేస్తున్నారు, ఏమి తాగుతారు, లేచిన తర్వాత మీరు ఏమి తింటారు అనేవి కూడా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా సార్లు, మనం తెలిసి లేదా తెలియక ఇలాంటి ఎన్నో పనులు చేయడంతో ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. వదిలించుకోవాల్సిన ఈ చెడు అలవాట్లు ఏవో, శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేసేవి ఏవో తెలుసుకుందాం.
ఉదయంపూట చేసే పనులు ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతాయి.
నిద్ర లేచిన వెంటనే ఫోన్..
స్క్రోలింగ్ రీల్స్ లేదా ఫోన్‌లో ఫీడ్ చూడటం ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్ ఉపయోగించడం ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
అల్పాహారం మానేయండి.
అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోకపోతే, శరీరానికి రోజు అవసరమైన శక్తి లభించదు. దీని వలన మిగిలిన భోజనంలో అతిగా తినడం మొదలుపెడతారు.
నిద్ర మేల్కొన్న వెంటనే పని చేయండి.
ఉదయం లేచిన వెంటనే నేరుగా పనికి వెళ్లకుండా, కొంత సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించాలి., ఏదైన నచ్చిన పని చేయడం వల్ల మానసికంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం లేదా..
ఉదయాన్నేదోసెలు, వడా లాంటి అల్పాహారం కోసం భారీగా ఉంటుంది. బదులుగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించాలి, అయితే ఉప్మా, పోహా, ఇడ్లీ, ఓట్స్ లేదా చీల వంటి తేలికగా తినవచ్చు.
తొందరపడకండి..
ప్రతి పనిని ఉదయాన్నే హడావిడిగా చేయడం లేదా చాలా విషయాలపై టెన్షన్‌తో చేయడం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
0 Comments:
Post a Comment