Diabetes| Old Grains: ఈ 4 ధాన్యాలతో అద్భుతం.. షుగర్ వ్యాధి ఎప్పటికీ దూరమే..
1.రాగి-ఫింగర్ మిల్లెట్ అంటే రాగి ఒక సూపర్ ఫుడ్
దీన్ని రోజూ తీసుకుంటే మధుమేహం దరిచేరదు. మెడికల్ న్యూస్ టుడే ప్రకారం, రాగిలో పాలీఫెనాల్ ఫోటోకెమికల్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇది వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. రాగుల్లో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, దాని జీర్ణక్రియకు చాలా సమయం పడుతుంది. అందుకే రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగడానికి అనుమతించదు. రాగులు యాంటీ డయాబెటిక్, యాంటీ ట్యూమోరిజెనిక్ అని పరిశోధనలో రుజువైంది. Image: Canva
2.ఫాక్స్ టైల్ లేదా కంగ్నీ-కంగ్నీ లేదా ఫాక్స్ టైల్ చాలా చక్కటి ధాన్యం ముతక ధాన్యం. ఫాక్స్‌టైల్ గ్లూటెన్ రహితమైనది. దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువ. దీని అర్థం రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగడానికి ఇది అనుమతించదు. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది. .Image: Canva
3.మిల్లెట్ లేదా పెర్ల్ మిల్లెట్ - మిల్లెట్ చాలా పాత ధాన్యం. పూర్వకాలంలో, ప్రజలు దీనిని తినేవారు, కాని తరువాత ప్రజలు జంతువులకు మిల్లెట్ తినిపించడం ప్రారంభించారు. మిల్లెట్ నాణ్యత గురించి శాస్త్రవేత్తలు తెలుసుకున్నప్పుడు, అది సూపర్ ఫుడ్‌గా మారింది. కాల్షియం, ప్రొటీన్, ఐరన్, పీచు, మెగ్నీషియం, థయామిన్, నియాసిన్, రైబోఫ్లావిన్, అనేక రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ మిల్లెట్‌లో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. మెడికోవర్ హాస్పిటల్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, మిల్లెట్ తీసుకోవడం ద్వారా డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చు మరియు గుండె ఆరోగ్యం బలోపేతం అవుతుంది. Image: Canva
4. మిల్లెట్ - WebMD ప్రకారం, ఫినోలిక్ యాసిడ్ కాకుండా, అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు మిల్లెట్‌లో కనిపిస్తాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ-కార్సినోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. జొన్నలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మధుమేహం తగ్గుతుంది. జోవర్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది.Image: Canva
5. కుట్కి లేదా లిటిల్ మిల్లెట్ - కుట్కి కూడా మిల్లెట్ వంటి ఒక కణిక ధాన్యం. కుట్కి శతాబ్దాలుగా సాగు చేయబడుతోంది. కుట్కీలో ఫైబర్, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్ నామమాత్రం. కుట్కీ తినడం అంటే అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షణ. కుట్కీ మధుమేహాన్ని ఎప్పటికీ అనుమతించదు. దీనితో పాటు బరువు తగ్గడంలో దివ్యౌషధం కూడా.
0 Comments:
Post a Comment