మీరు మీ రోజును ప్రారంభించే విధానం… ఆరోజు మొత్తంపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందుకే ఉదయం అలవాట్లు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా, మానసికంగా ఉంచడానికి ఎంతోగానే సహాయపడతాయి.
మీరు ఉద్యోగం చేసే ఆఫీసులో కూడా మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, విజయవంతంగా ఉంచేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.
విజయవంతమైన వ్యక్తులు జీవితంలో తమ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని అలవాట్లను కలిగి ఉంటారు. అటువంటి కొన్ని అలవాట్లను మనం తెలుసుకుందాం.
రెగ్యులర్ కార్డియో :
ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ 30 నుండి 40 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు . ప్రసిద్ధ టెలివిజన్ హోస్ట్, రచయిత ఓప్రా విన్‌ఫ్రే చేసేది కూడా అదే.
ఈ దినచర్యను అనుసరించి, ఆమె 43.5 పౌండ్ల బరువును కోల్పోయింది. ఉదయం పూట చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయని, రోజంతా తాజా అనుభూతిని పొందవచ్చని నిరూపించింది.
సహజంగా నిద్ర లేవడం:
నేటి తీవ్రమైన జీవితంలో, ప్రతి ఒక్కరూ రోజును గడియారం చుట్టూ ప్లాన్ చేసుకోవాలి, ఇది చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. అయినప్పటికీ, థ్రైవ్ గ్లోబల్‌కు చెందిన అరియానా హఫింగ్‌టన్ వంటి విజయవంతమైన వ్యక్తులు దీనిని భిన్నంగా చేస్తారు. ఆమె ఏమి చేయకూడదనే విషయంలో చాలా కఠినంగా ఉంటుంది.
అది ఉదయం అలారం గడియారం, సోషల్ మీడియా. అరియానా సహజంగా మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడుతుంది. తాజా నోటిఫికేషన్‌లు లేదా ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేయడానికి తన మొబైల్ ఫోన్‌లో చూడటానికి ఇష్టపడదు. ఆమె ఉదయం మొదటి రెండు గంటలను వ్యాయామం చేయడానికి, ధ్యానం చేయడానికి కేటాయించింది.
స్వీయ ప్రతిబింబము:
ఇతరులను విశ్లేషించి, మూల్యాంకనం చేసే ముందు తమను తాము విశ్లేషించుకున్న వారికే విజయం వస్తుంది. ఆపిల్ సీఈవో స్టీవ్ జాబ్స్ యొక్క ఆసక్తికరమైన ఉదయం అలవాట్లలో ఒకటి, అద్దంలో చూసుకుంటూ ప్రతిరోజూ ఒక సాధారణ ప్రశ్న అడగడం.
తన జీవితంలో ఆఖరి రోజు అయితే ఆ రోజు తాను అనుకున్న పనినే చేస్తాడా? కాదనే సమాధానమైతే, ఆ రోజు గడపాల్సిన విధానాన్ని మార్చుకుని, అలా సక్సెస్ అయ్యాడు.
ఉదయం పఠనం:
చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఉదయం చదివే ఆచారం కంటే ఉదయం అలవాటును కలిగి ఉంటారు. రోజు ప్రారంభంలో చదవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుందని అమెరికా మాజీ అధ్యక్షుడు బరాక్ ఒబామా అభిప్రాయపడ్డారు.
చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఈ తెల్లవారుజామున ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుగుతున్న తాజా సంఘటనల గురించి తమకు తెలియజేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
చాలా తరచుగా, విజయవంతమైన వ్యవస్థాపకులు స్వీయ-అభివృద్ధి లేదా వారి పనికి సంబంధించిన పుస్తకాలను చదవడానికి ఈ గంటలను ఉపయోగిస్తారు.
ధ్యానం:
ధ్యానం చేయడం అనేది చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు పంచుకునే సాధారణ ఉదయం అలవాటు. ఉదాహరణకు, ట్విట్టర్ సహ వ్యవస్థాపకుడు, జాక్ డోర్సీకి ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం ఒక గంట ధ్యానం చేసే అలవాటు ఉంది.
తెల్లవారుజామున ధ్యానం సంపూర్ణతను కలిగి ఉంటుంది, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. పగటిపూట వచ్చే సవాళ్లను పరిష్కరించడానికి మీకు సరైన దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది.
0 Comments:
Post a Comment