ఫిట్ గా ఉండాలంటే షుగర్ తినడం మానేయాలని చాలా మంది చెబుతుంటారు.
అయితే ఇది శాస్త్రీయంగా సరైనదేనా? ఇలా చేయడం వల్ల వ్యాధుల ముప్పు తప్పుతుందా? అనే సందేహాలు చాలా మందిని వెంటాడుతుంటాయి.
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, టీ పాలు, కాఫీ టేస్టీగా చేయడానికి చక్కెర వేసుకోవడం సర్వసాధారణం. ఇది దాని రుచిని మరింత పెంచుతుంది.
కానీ, ఈ పదార్థాన్ని అతిగా తీసుకోవడం మొదలుపెడితే ఆరోగ్యం పాడవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది.
ఫిట్ గా ఉండాలంటే షుగర్ తినడం మానేయాలని చాలా మంది చెబుతుంటారు.
అయితే, ఇది శాస్త్రీయంగా సరైనదేనా? ఇలా చేయడం వల్ల వ్యాధుల ముప్పు తప్పుతుందా? అనే అంశంపై వైద్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
చక్కెరలో కేలరీలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆహారం, జ్యూస్‌లు, స్వీట్ల తయారీలలో చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం ద్వారా ఆకలి మందగిస్తోంది.
దీంతో పాటు శరీర బరువు వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీంతోపాటు మధుమేహం, గుండెపోటు వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
చక్కెరను తీసుకుంటే అది రక్తంలో గ్లూకోజ్‌గా మారుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని కారణంగా, ఒక వ్యక్తి కొంతకాలం శక్తివంతంగా ఉంటాడు.
కానీ, అప్పుడు అతను సోమరితనం ప్రారంభిస్తాడు. చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీనివల్ల టైప్-2 మధుమేహం కూడా రావచ్చు.
షుగర్‌ని పూర్తిగా మానేయటం సమస్యకు పరిష్కారం కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. బదులుగా చక్కెర తీసుకోవడం వయస్సుతో పాటుగా తగ్గించాలి.
దీనితో పాటు ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు వాకింగ్‌ శారీరక వ్యాయామం చేయాలి.
ఇలా చేయడం వల్ల చెమట ద్వారా గ్లూకోజ్ విసర్జించబడుతుంది. ఇది మధుమేహం, ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ముగుస్తుంది.
0 Comments:
Post a Comment