Blood pressure - హై బిపి రోగులు ఈ 4 ఆహారాలకు ఎప్పటికీ దూరం పాటించాలి, తిన్న వెంటనే రక్తపోటు పెరుగుతుంది

 Blood pressure -

హై బిపి రోగులు ఈ 4 ఆహారాలకు ఎప్పటికీ దూరం పాటించాలి, తిన్న వెంటనే రక్తపోటు పెరుగుతుంది

అధిక  రక్తపోటు నియంత్రణ చిట్కాలు: ఈ రోజుల్లో ప్రజలు జీవనశైలిలో ఆటంకం మరియు తగినంత శారీరక వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల ఒకటి కంటే ఎక్కువ వ్యాధుల బాధితులుగా మారుతున్నారు.

ఆ వ్యాధులలో అధిక రక్తపోటు ఒకటి. ఈ వ్యాధి ఒక్కటే కాదు దానితో పాటు మరో 5 సమస్యలను కూడా తెస్తుంది. దీని కారణంగా, మీరు రక్తపోటు, గుండెపోటు, మధుమేహం, చక్కెర రోగి కూడా కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు రక్తపోటును నియంత్రించడం ప్రారంభించడం మంచిది. హైబీపీ ఉన్నవారు పొరపాటున కూడా తినకూడని 5 వాటి గురించి ఈరోజు మీకు చెప్పబోతున్నాం. ఆ 5 విషయాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.

ప్యాక్ చేసిన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినవద్దు

అన్నింటిలో మొదటిది, ప్యాక్ చేసిన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నిలిపివేయాలని అర్థం చేసుకోండి. వైద్యుల ప్రకారం, ఇటువంటి ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు చాలా కాలం క్రితం తయారు చేయబడ్డాయి మరియు ఆహారాన్ని తాజాగా ఉంచడానికి అనేక రకాల మసాలాలు జోడించబడతాయి, ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అందుకే వీలైనంత త్వరగా ఇలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి

బలమైన ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా వేయించిన ఆహారాలు కలిగిన ఆహారాలు. వాటి వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలి. వీటిలో సోడియం పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును పెంచడానికి పనిచేస్తుంది (హై బిపి నియంత్రణ చిట్కాలు). ఈ సోడియం కారణంగా, రక్త సరఫరా సిరలు తగ్గిపోవటం ప్రారంభిస్తాయి, దీని కారణంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఈ సమస్యను నివారించడానికి, వీలైనంత సాధారణ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినండి.

ఉప్పు పదార్థాలు హాని కలిగిస్తాయి

ఊరగాయ కూడా అలాంటిదే, ఇది హై బీపీకి ప్రధాన కారణం అవుతుంది. ఇందులో ఉప్పు, నూనె ఎక్కువగా ఉంచి ఊరగాయను ఆరబెట్టడం వల్ల రక్తపోటు (హై బీపీ కంట్రోల్ టిప్స్) ఆటోమేటిక్‌గా అధికమవుతుంది. కనీసం ఊరగాయ అయినా తింటే బాగుంటుంది. మీకు తినాలని అనిపిస్తే, ఇంట్లో తయారుచేసిన పొడి ఊరగాయ తినండి. అందులో పెద్దగా ప్రమాదం లేదు.

టీ, కాఫీలతో బీపీ పెరుగుతుంది

కాఫీలో కెఫిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును పెంచడానికి పనిచేస్తుంది. బీపీ తక్కువగా ఉన్నవారు టీ, కాఫీలు తాగడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల వారి రక్తపోటు అధికమవుతుంది (హై బీపీ నియంత్రణ చిట్కాలు). అయితే బీపీ నార్మల్‌గా లేదా ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఈ రెండింటికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. వీటిని తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది.