30 ప్లస్ మహిళలకు డైట్ ప్లాన్: సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, మహిళల శరీరం మరియు ఆరోగ్యంలో అనేక రకాల మార్పులు రావడం ప్రారంభమవుతాయి, ఇది హార్మోన్ల మార్పు కారణంగా జరుగుతుంది.
ఇది మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. చాలామంది మహిళలు 40 ఏళ్లకు చేరుకునేటప్పుడు వ్యాధుల బారిన పడటం మీరు తరచుగా చూసి ఉంటారు.
మీరు ఈ పరిస్థితిని నివారించాలనుకుంటే, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని కొంచెం మార్చుకోవాలి. 30 ఏళ్లు దాటిన మహిళలు నడివయస్సులో బాలీవుడ్ నటి టబులా యవ్వనంగా కనిపించాలంటే ఎలాంటి పదార్థాలు తినాలో తెలుసుకుందాం.
ఉల్లిపాయ
ఉల్లిపాయలు అనేక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్, ట్యూమర్స్ వంటి వ్యాధుల నుండి మన శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. ఈ కూరగాయను రోజూ తింటే మెటబాలిజం పుంజుకోవడంతోపాటు అధిక రక్తపోటు, అజీర్ణం వంటి వ్యాధులు దరిచేరవు.
పుల్లటి పండ్లు
సిట్రస్ పండ్లను తినడం ద్వారా, శరీరానికి విటమిన్ సి లభిస్తుందని, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె మరియు క్యాన్సర్ వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షిస్తాయి.
డార్క్ చాక్లెట్
చక్కెర లేకుండా డార్క్ చాక్లెట్ తినే స్త్రీలు, వారి శరీరానికి ఫ్లేవనాయిడ్లు లభిస్తాయి, ఇవి అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం నుండి రక్షిస్తాయి. అందుకే రెగ్యులర్ గా తినాలి.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడం అన్ని వయసుల వారికి ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, 30 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు వాటిని తప్పనిసరిగా తినాలి ఎందుకంటే వారి శరీరానికి ఐరన్, విటమిన్ కె, లుటిన్, ఫోలేట్, కాల్షియం, బీటా కెరోటిన్ మరియు జింక్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లభిస్తాయి.
ఇది వారి కంటిచూపు మరియు జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెట్టడంతోపాటు వారి ఎముకలను దృఢపరుస్తుంది.
గుడ్డు
30వ పుట్టినరోజు జరుపుకున్న మహిళలు గుడ్లు తప్పనిసరిగా తినాలి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వు మరియు విటమిన్ డి ఉన్నాయి, ఇది శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
0 Comments:
Post a Comment