రోజంతా ఎల్‌ఈడీ లైట్ల వెలుగును అందరూ ఆనందిస్తారు. మాల్, అమ్యూజ్‌మెంట్ పార్క్, లేజర్ లైట్, భవనం మరియు కాంప్లెక్స్ ముందు LED లైట్లు మనల్ని ఆకర్షిస్తాయి.
సెలవు దినాలలో మిరుమిట్లు గొలిపే విస్తారమైన స్ట్రింగ్ లైట్ డిస్‌ప్లేలు అందరినీ ఆకర్షిస్తాయి.
అయితే ఈ ఎల్ ఈడీ లైట్లు ఎంత ప్రమాదకరమో తెలిసిన వారు షాక్ అవుతారు.
రాత్రిపూట కృత్రిమ అవుట్‌డోర్ లైట్ (LAN)కి గురికావడం అసాధారణ హార్మోన్ల ప్రతిస్పందనలకు కారణమవుతుంది. ఇది మధుమేహం ముప్పును పెంచుతుంది. చైనాలోని షాంఘై జియాతోంగ్ యూనివర్సిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకులు షాకింగ్ విషయాన్ని కనుగొన్నారు.
మధుమేహం మరియు LAN ప్రమాదం మధ్య సహసంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. LAN ఇది మానవ నిర్మిత గ్లో, LANకి తీవ్రమైన బహిర్గతం మెలటోనిన్ మరియు కార్టికోస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్ల ప్రొఫైల్‌ను మార్చగలదు మరియు మన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
ఇవన్నీ నేరుగా శరీరంలో చక్కెర ఉత్పత్తికి సంబంధించినవి. కాబట్టి రాత్రిపూట ప్రకాశవంతమైన లైట్లకు ప్రతిస్పందనగా శారీరక మార్పులు గ్లూకోజ్ జీవక్రియను దెబ్బతీస్తాయి. అత్యధిక కృత్రిమ LAN ఎక్స్పోజర్ ఉన్నవారికి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 28 శాతం ఎక్కువ.
ఊబకాయం, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, అధిక రక్తపోటు మొదలైన వారికి ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ బాహ్య కారకాలు మన కాలక్రమాన్ని మార్చుతున్నాయి, జీవ లయల అధ్యయనం.
ఇది మీరు నిద్రించే సమయం, చీకటి మరియు కాంతి చక్రాలు, సిర్కాడియన్ లయలకు సంబంధించినది. మనం దానికి అంతరాయం కలిగిస్తే మరియు శరీర చురుకుదనం స్థితిలో మేల్కొని ఉంటే, మన హార్మోన్ వ్యవస్థలు మారుతాయి, ముఖ్యంగా మెలటోనిన్, ఇది రాత్రి నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది.
మెలటోనిన్ ఎలా పని చేస్తుంది ?
మన శరీర గడియారం రోజువారీ లయలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. కాబట్టి చీకటిలో మన మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, దీనివల్ల మనం నిద్రపోతాము. సూర్యోదయం తర్వాత, మన శరీరంలోని ప్రధాన గ్రంథి అయిన పిట్యూటరీ గ్రంథికి అనుసంధానించబడిన హైపోథాలమస్, విడుదలయ్యే కార్టిసాల్ హార్మోన్‌ను సక్రియం చేస్తుంది.
స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ మనల్ని మేల్కొల్పుతుంది. అధిక కార్టిసాల్ వేగంగా చక్కెర ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి మీ మేల్కొనే హార్మోన్లతో పాటు శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అందుకే మనం రోజు తొలి భాగంలో శారీరకంగా చాలా చురుకుగా ఉంటాం.
రాత్రిపూట శరీరం మెలటోనిన్‌ను విడుదల చేయాలా లేదా అణచివేయాలా వద్దా అనే గందరగోళానికి గురవుతుంది. దీని అర్థం ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మెలటోనిన్‌ను అణిచివేస్తాయి మరియు కార్టిసాల్‌ను సక్రియం చేస్తాయి. మనల్ని మేల్కొని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.
పరోక్షంగా ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ప్రతి నియంత్రణ హార్మోన్ సక్రియం చేయబడుతుంది. ఎపినెఫ్రిన్, కార్టిసాల్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ అన్నీ ఇన్సులిన్ వ్యతిరేక హార్మోన్లు. కాబట్టి వారి స్థాయిలు ఈ బాహ్య కారకాలకు ప్రతిస్పందించినప్పుడు, అవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి.
చక్కెర కోసం నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యమైనది ? రాత్రి దీపాలను ఎలా నిరోధించాలి ?
పరిశోధకులు 20 దేశాల్లో 1,50,000 మందిని పరీక్షించారు. 15 సంవత్సరాల అధ్యయనం ప్రకారం, మధుమేహం మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నియంత్రించడానికి నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణం చాలా ముఖ్యమైనది. రోజూ 8 గంటలు నిద్రపోయేవారు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఆలస్యంగా నిద్రించేవారిలో మధుమేహం మరియు మరణాలు పెరిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరిగి ఆకలి వేస్తుంది. మీరు ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకునేలా చేస్తుంది.
రాత్రిపూట కృత్రిమ కాంతిని ఉపయోగించకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజులో చాలా పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రాత్రిపూట ప్రకాశవంతమైన కృత్రిమ లైట్లకు మీ బహిర్గతం తగ్గించండి.
ఈ పరికరాల నుండి వచ్చే రేడియేషన్ మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఎంతవరకు ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు జీవక్రియ కారకాలను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి పరికరాలకు దూరంగా ఉండండి
0 Comments:
Post a Comment