Health Tips: భోజనం చేసిన తర్వాత నడక మంచిదేనా.. ఇందులో నిజమెంత..? అసలు పరిశోధనలు ఏమంటున్నాయి..

చెడు జీవనశైలి వల్ల అనేక కొత్త రోగాలు పుట్టుకొస్తున్నాయి. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత పడుకోవడం లేదా ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం మీరు తరచుగా చూస్తుంటారు.

ఆహారం తిన్న వెంటనే ఒకే చోట పడుకోవడం లేదా కూర్చోవడం వల్ల చాలా తీవ్రమైన రోగాలు వస్తాయి. రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రకు ఉపక్రమిస్తే బరువు పెరగడమే కాకుండా శరీరాన్ని అనేక వ్యాధులు సోకుతాయి. మన శరీరం రోగాల కుప్పగా మారుతుంది. 

ఆహారం తిన్న తర్వాత మనం కొంతసేపు నడవాలి, దీనివల్ల మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని మనం తరచుగా మీరు వినే ఉంటాం. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల ఆహారం నిజంగా జీర్ణం అవుతుందా..? అనే ప్రశ్న ప్రజల్లో మెదులుతుంది. అసలు ఇందులో నిజం ఎంత ఉందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

మన చేసే ప్రతి చిన్న పని శరీరానికి మేలు చేస్తుందని చాలా పరిశోధనల్లో తేలింది. ఈ దశ కాకపోయినా తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీర బరువు పెరగడమే కాకుండా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నుంచి బయటపడవచ్చని తేలింది.

తిన్న తర్వాత వాకింగ్ చేయడం మంచిదేనా?

నిజానికి, ఆహారం తిన్న తర్వాత మనం నడిచినప్పుడల్లా మన శరీరం చురుకుగా మారుతుంది. దీని కారణంగా శరీరం పోషకాలను గ్రహిస్తుంది. మన ఆహారం జీర్ణక్రియలో ముఖ్యమైన భాగం చిన్న ప్రేగులలో జరుగుతుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల కడుపు నుంచి చిన్న ప్రేగులకు ఆహారం వేగంగా చేరుతుందని పరిశోధనలో వెల్లడైంది.

మన కడుపులోని ఆహారం పేగుల్లోకి వెళ్లగానే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, యాసిడ్ వంటి సాధారణ సమస్యలేవీ రావు. పరిశోధన ప్రకారం, భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాలు నడవడం.. వ్యాయామం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

ఒకటి కాదు ఎన్నో ప్రయోజనాలు

తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరం చురుగ్గా మారి ఆహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది. ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల మన శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ లేదా ఫీల్‌గుడ్ హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. దాని వల్ల మన శరీరం ఉపశమనం పొందుతుంది. నడక తర్వాత నిద్ర కూడా బాగుంటుంది. దీని వల్ల మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. 

అంతే కాకుండా, తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ మెయింటెయిన్ అవుతుంది. డిప్రెషన్ సమస్య ఉండదు. బరువు కూడా మెయింటైన్ అవుతుంది.

ఎన్ని నిమిషాలు నడవాలి

భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 20 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మరోవైపు, ఒక వ్యక్తికి ఎక్కువ సమయం ఉంటే, అతను ఈ కాలాన్ని 20 నుండి 40 నిమిషాలకు పెంచవచ్చు. మీరు ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే నడవాలని.. గ్యాప్ తీసుకున్న తర్వాత కాదని గుర్తుంచుకోండి.