Summer Health Tips -వేసవిలో మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి, ఈ 5 చిట్కాలను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి
వేసవి వేడిని తప్పించుకోవాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు, ముఖ్యంగా దేశంలో ఇప్పటి నుండి ఇటువంటి తీవ్రమైన వేడి మరింత భయపెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది.
వేడి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడే కొన్ని చిన్న చిట్కాల గురించి మేము తెలియజేస్తాము. వేసవిలో సిక్స్‌ల హీట్ స్ట్రోక్ నుండి విముక్తి పొందగల సులభ చిట్కాలను మీరు ఒకసారి తెలుసుకోవాలి.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
వేసవిలో మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన మార్గం మీ శరీరానికి గరిష్టంగా నీటిని అందించడం. హీట్ స్ట్రోక్ రాకుండా ఉండాలంటే శరీరంలో నీటి కొరత లేకుండా చూసుకోవాలి. అందుకే నిరంతరం తాగే నీటిని ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
తేలికపాటి భోజనం
వేసవిలో ఎలాగూ చాలామందికి తినాలనిపించదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆహారాన్ని వదిలివేయవద్దు మరియు మీ శరీరానికి పోషకమైన ఆహారాన్ని అందించండి. తినడం వల్ల మీ శరీరం వేడిని తట్టుకునే శక్తిని పొందుతుంది.
సన్‌స్క్రీన్
వేసవిలో, వేడి ఎండ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంది. ఈ బలమైన ఎండ కారణంగా, మీరు చర్మపై పోర దెబ్బతినవచ్చు లేదా మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. నేరుగా సూర్యరశ్మిని నివారించడానికి, మీరు ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు మీ ముఖం మరియు బహిర్గతమైన చేతులు మరియు కాళ్ళపై సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయాలి.
తాజా ఆహారం తినండి
ఈ సీజన్‌లో నిలవ ఉన్న ఆహారం తినడం మానుకోండి. దీనికి కారణం పాత ఆహారం మీకు బలాన్ని ఇవ్వదు మరియు అధిక వేడి కారణంగా, ఈ ఆహారం మీ శరీరంలోకి వెళ్లి మీ కడుపుని పాడు చేస్తుంది. కాబట్టి ఆహారాన్ని తాజాగా తినండి.
మద్యం సేవించడం మానుకోండి
ఏ సీజన్‌లోనైనా అధిక మత్తు హానికరం. కానీ వేసవిలో ఇది మరింత ప్రమాదకరమని నిరూపించవచ్చు. తీవ్రమైన సూర్యకాంతిలో ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల చెమటలు పట్టడం మరియు అధిక మూత్రవిసర్జన కారణంగా మిమ్మల్ని బాగా డీహైడ్రేట్ చేయవచ్చు.
0 Comments:
Post a Comment