వేసవి కాలం వచ్చిందంటే సీజన్‌లో పుచ్చకాయను ఎక్కువగా తింటారు. 90 శాతం పుచ్చకాయలో నీరు నిండి ఉంటుంది, ఇది వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా క్రమం తప్పకుండా పుచ్చకాయ తినాలని సూచించారు. పుచ్చకాయ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పండు అనడంలో సందేహం లేదు.
అయినప్పటికీ, పుచ్చకాయను అతిగా తినడం కూడా మన ఆరోగ్యానికి పెద్ద హాని కలిగిస్తుంది. అలాగే రాత్రిపూట కూడా పుచ్చకాయ తినకూడదని కొందరు నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.
హెల్త్‌లైన్ నివేదిక ప్రకారం, పుచ్చకాయను ఎక్కువగా తినడం వల్ల గ్యాస్, డయేరియా లేదా కడుపులో ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి .
నిజానికి, పోషకాహార నిపుణులు ఫ్రక్టోజ్ మొత్తం కారణంగా పుచ్చకాయను అధిక FODMAP ఆహారంగా భావిస్తారు.
ఫ్రక్టోజ్ అనేది మోనోశాకరైడ్ లేదా సాధారణ చక్కెర, దీని అధిక వినియోగం ఉదరంలో ఉబ్బరం లేదా ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. అందుకే రాత్రిపూట తినకూడదని వైద్యులు ఎప్పుడూ సిఫారసు చేస్తారు.
బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్
పుచ్చకాయ అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) ఆహారం. దీని క్రమరహిత వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెంచుతుంది.
మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, అది చాలా జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెర కంటెంట్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కష్టతరం చేస్తుంది.
చర్మం మార్పులు
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక పుచ్చకాయ వినియోగం చర్మం యొక్క పసుపు-నారింజ రంగు పాలిపోవడాన్ని లైకోపెనీమియా అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక రకమైన కెరోటినిమియా.
లైకోపీన్ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు వర్ణద్రవ్యం, ఇది పుచ్చకాయతో సహా అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలకు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది.
లైకోపీన్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం పిగ్మెంటేషన్‌లో మార్పులు వస్తాయి.
పుచ్చకాయ
తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటుంది, కానీ ఇందులో చాలా సహజమైన చక్కెర ఉంటుంది.
షుగర్ కంటెంట్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని నిపుణులు అంటున్నారు.
అయితే రాత్రిపూట జీర్ణవ్యవస్థ నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఈ సమస్య వస్తుంది. రోజులో దీని వినియోగం పెద్ద హానిని సూచించదు.
0 Comments:
Post a Comment