పొట్టిగా ఉండటటం ఏ వ్యక్తి మనస్సులోనైనా న్యూనతను తీసుకురావడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఊబకాయం సమస్య కూడా తలెత్తితే ఆ వ్యక్తిలో బాధ మరింత పెరుగుతుంది.
అయితే, దీనికి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా, మీరు యుక్తవయస్సు తర్వాత కూడా పిల్లలు సరిగ్గా ఎదుగుదలలో (Height) సహాయపడుతుంది.
పొట్టిగా ఉన్నవారు ఇంట్లో లేదా బయట అనే తేడా లేకుండా ప్రతిచోటా సమాజంలో న్యూనతను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. స్థూలకాయం కూడా దీనికి తోడవుతే, ఆ వ్యక్తి మరింత అసహ్యంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తాడు.
అప్పుడు మరింత విసుగు చెంది, మీ ఎత్తును పెంచుకోవడానికి మార్కెట్లో లభించే ఏదైనా సప్లిమెంట్ లేదా డ్రింక్ తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, కొన్నిసార్లు ఇవి ప్రయోజనాలకు బదులుగా ప్రతికూలతలు తీసుకువస్తాయి.
కొన్ని టిప్స్ తో, యుక్తవయస్సు తర్వాత కూడా ఎత్తు పెరుగుతుంది. టీనేజీ (Teenage) దాటిన తర్వాత కూడా తన ఎత్తును పెంచుకోవడంలో సహాయపడే ఈ సులభమైన మార్గాల గురించి తెలుసుకుందాం.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం..
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ,ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా, మీ వెన్నెముకకు బలం వస్తుంది. మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు రోజులో చురుకైన సమయం కంటే నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ ఎత్తుగా కనిపిస్తారు.
దీనికి కారణం పగటిపూట నిలబడి కొన్ని పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ వెన్నెముక మీ మొత్తం శరీరం బరువుతో అణచివేయబడుతుంది. మీరు ఇంకా యవ్వనంగా కనిపించడం ప్రారంభించినట్లు.
అటువంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి, ఆ వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఇది వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది. ఇలా- విమ్ స్ట్రెచింగ్ లేదా హ్యాంగింగ్ వ్యాయామాలు.
ఎదిగే పిల్లల ఎదుగుదలకు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు ప్రత్యేకం. దీని కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ సూర్య-నమస్కారాన్ని కూడా అభ్యసించవచ్చు.
పుష్కలంగా నిద్ర కూడా అవసరం...
పిట్యూటరీ గ్రంధి నిద్రలో కూడా మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి పిల్లల మెరుగైన శారీరక పెరుగుదల కోసం, అతనికి పూర్తి నిద్ర అవసరం. దానిని భంగపరచవద్దు. నిద్రపోయేటప్పుడు భంగిమపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
పిల్లల తలకు బదులుగా మోకాళ్ల కింద దిండును ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.ఈ భంగిమలో పడుకోవడం వల్ల అతని వెన్నెముకపై ఎలాంటి ఒత్తిడి ఉండదు.
ఇది పిల్లల ఎత్తుపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. అంతే కాకుండా ఈ భంగిమలో పడుకోవడం వల్ల వెన్ను నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.
మంచి ఆహారం..
మీరు మీ టీనేజ్ పిల్లల ఎత్తును పెంచాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యం. ఇందుకోసం వారికి పాలు, తాజా పండ్లు, పచ్చి కూరగాయలు వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా అందజేయాలి.
వీటిలో, ప్రోటీన్లు ,కార్బోహైడ్రేట్లతో పాటు, విటమిన్లు ,ఖనిజాలు, అన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర మూలకాలు కనిపిస్తాయి.
ఇవి మీ శిశువు పెరుగుదలకు చాలా ముఖ్యమైనవి. దీనితో పాటు, వాటితో జీవక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
0 Comments:
Post a Comment