Tips for heatstroke: వడదెబ్బ (Heatstroke) అనేది మీ శరీరం వేడెక్కినప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి, సాధారణంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతలకి (Temperature) ఎక్కువసేపు గురికావడం లేదా శారీరక శ్రమ ఫలితంగా.
మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరిగినప్పుడు ఈ అత్యంత తీవ్రమైన వేడి గాయం, హీట్ స్ట్రోక్ సంభవించవచ్చు. వేసవి నెలల్లో ఈ పరిస్థితి సర్వసాధారణం.
హీట్‌స్ట్రోక్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కొన్ని నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు:
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం వల్ల మీ శరీరం చెమట పట్టి సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
వదులుగా ఉండే, తేలికైన బట్టలు ధరించండి. మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా చల్లబరచడానికి అనుమతించదు కాబట్టి మీరు అదనపు దుస్తులు లేదా గట్టిగా సరిపోయే దుస్తులను ధరించడం మానుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఇంట్లోనే ఉండండి. మధ్యాహ్నం పీక్ అవర్స్‌లో బయటకు వెళ్లవద్దు. ఆ సమయంలో ఎండ వేడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువశాతం వడదెబ్బ కొడుతుంది.
కఠినమైన శారీరక శ్రమలలో మునిగిపోకండి, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తాయి
మీరు దానితో సౌకర్యవంతంగా ఉండే వరకు వేడిలో పని చేయడానికి లేదా వ్యాయామం చేయడానికి పరిమిత సమయాన్ని వెచ్చించండి.
వేడి వాతావరణం అలవాటు లేని వారు వేడి సంబంధిత అనారోగ్యానికి గురవుతారు. మీ శరీరం వేడి వాతావరణానికి సర్దుబాటు చేయడానికి చాలా వారాలు పట్టవచ్చు, మాయో క్లినిక్ నివేదించింది.
కారం, మసాలా పదార్థాలు తినడం తగ్గించాలి
మీరు బయటకు వెళ్లినట్లయితే, పార్క్ చేసిన కారులో ఎవరినీ వదలకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, పిల్లలలో వేడి-సంబంధిత మరణాలకు ఇది ఒక సాధారణ కారణం.
ఎండలో కారు పార్క్ చేసినప్పుడు, మీ కారు ఉష్ణోగ్రత పది నిమిషాల్లో 11 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువగా పెరుగుతుంది.
ఎండదెబ్బ బారిన పడినవారికి ఏం చేయాలి?
వెంటనే రోగిని నీడపట్టున చేర్చాలి. వాళ్లు ధరించిన దుస్తులను వదులుగా చేసి తడిగుడ్డ తో ఒళ్ళంతా తుడవాలి.
రోగికి తగినంత గాలి ఆడేటట్లు చేయాలి. రోగి చుట్టూ గుమిగూడకూడదు. దీంతో వారికి గాలి ఆడదు.
వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రికి తరలించాలి.
వడదెబ్బ (Heat stroke) ఎండాకాలంలో సంభవించే వ్యాధి.
పరిసరాలలోని అధిక ఉష్ణోగ్రతకు గురికావడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ సరిగా పనిచేయక చెమట పోయడం ఆగి, ఉష్ణోగ్రత అధికమై ఇతర లక్షణాలతో బాటు మూర్ఛ, మరణం సంభవిస్తాయి
0 Comments:
Post a Comment