Health Tips - కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలు, లక్షణాలు మరియు ఇంటి నివారణలు...
కొలెస్ట్రాల్ ఒక కొవ్వు (లిపిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు). చాలా చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర సమస్యలను కలిగి ఉండే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ యొక్క వైద్య పదం లిపిడ్ డిజార్డర్, హైపర్లిపిడెమియా లేదా హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి గుండెపోటు, గుండెపోటు, రక్తపోటు, టైప్ 2 మధుమేహం వంటి అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, మన శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటో మాకు తెలియజేయండి, మనం మన చెడు అలవాట్లను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, మీరు కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఇంటి నివారణలను కూడా తెలుసుకుంటారు.
కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలు, లక్షణాలు మరియు ఇంటి నివారణలు :
కొలెస్ట్రాల్ కారణాలు : కొలెస్ట్రాల్ కారణాలు
అనారోగ్య కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు:
పేలవమైన ఆహారం - చాలా సంతృప్త కొవ్వు లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ తినడం అనారోగ్య కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు దారితీస్తుంది. సంతృప్త కొవ్వులు మాంసం మరియు పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల కొవ్వు కోతలలో కనిపిస్తాయి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తరచుగా ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ లేదా డెజర్ట్‌లలో కనిపిస్తాయి.
ఊబకాయం - 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కలిగి ఉండటం వలన అధిక కొలెస్ట్రాల్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
వ్యాయామం లేకపోవడం - వ్యాయామం మీ శరీరం యొక్క HDL, "మంచి," కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ధూమపానం - సిగరెట్ ధూమపానం మీ HDL స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, "మంచి," కొలెస్ట్రాల్.
ఆల్కహాల్ - అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది.
వయస్సు - చిన్న పిల్లలకు కూడా అనారోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఉండవచ్చు, కానీ 40 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ఇది సర్వసాధారణం. మీ వయస్సులో, మీ కాలేయం LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగలదు.
కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు:-
అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు లేనప్పటికీ, మెదడు లేదా గుండెకు రక్త ప్రసరణ నిరోధించబడినప్పుడు, శరీరంలో దీనికి సంబంధించిన కొన్ని సంకేతాలు కనిపిస్తాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, కొన్ని ఇతర లక్షణాలు చాలా కాలం పాటు శరీరంలో కొనసాగితే, వాటిని తీవ్రమైన సంకేతంగా పరిగణించవచ్చు.
దవడ మరియు చేయి నొప్పి
విపరీతమైన చెమట
శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఇంటి నివారణలు :
పసుపు ఉపయోగాలు
చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా పసుపు పనిచేస్తుంది. పసుపులో ఉండే మూలకాలు రక్తంలోని ధమనుల నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి పని చేస్తాయి. దీని కోసం, మీకు కావాలంటే, మీరు పాలు లేదా నీటిలో అర టీస్పూన్ పసుపు పొడిని తీసుకోవచ్చు.
వెల్లుల్లి
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి కూడా ఇది గొప్ప మార్గం. అయితే దీని కోసం ఉదయం లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు పచ్చిగా తినాలి. వాస్తవానికి, అల్లిసిన్ దాని లోపల కనుగొనబడింది, ఇది మొత్తం LDL కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ
నేటి కాలంలో, బరువు తగ్గడం నుండి జీవక్రియను మెరుగుపరచడం వరకు, గ్రీన్ టీని ఉపయోగించవచ్చు. గ్రీన్ టీలో ఉండే మూలకాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను వేగంగా తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి.
అవిసె గింజలు
అవిసె గింజలు లేదా అవిసె గింజల లోపల లినోలెనిక్ ఆమ్లం మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కనిపిస్తాయి. ఇది నేరుగా దాడి చేయడం ద్వారా మీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
ఫిష్ ఆయిల్
చేప నూనె ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు LDL కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి, దీని కోసం మీరు సరస్సు, సాల్మన్, ట్రౌట్ మొదలైన వివిధ రకాల చేపలను తినవచ్చు.
ఆమ్లా
ఉసిరిలో అమైనో ఆమ్లాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో పని చేస్తాయి. మీకు కావాలంటే, దీని కోసం తాజా జామకాయ తినండి లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా పొడిని త్రాగండి.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా అనేక సమస్యలకు ముగింపు పలకగలదు. దీని కోసం మీరు ఒక చెంచా యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను తీసుకుని నీటిలో బాగా మిక్స్ చేసి త్రాగాలి.
0 Comments:
Post a Comment