థయామిన్ (విటమిన్ B1) మనకు అత్యంత ముఖ్యం. ఇది ఆహారాన్ని ఎనర్జీగా మార్చుతుంది. పింటో బీన్స్‌లో జింక్, కాల్షియం కూడా ఉంటాయి. ఉప్పు లేకుండా కూడా వీటిని ఉడికించుకొని తినవచ్చు.
- పింటో బీన్స్ తింటే... జీర్ణ వ్యవస్థ బాగా మెరుగవుతుంది. మనకు రోజుకు 25 గ్రాముల ఫైబర్ అవసరం. ముఖ్యంగా మహిళలు ఇవి బాగా తినాలి.
- పింటో బీన్స్‌లో వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి. మన శరీరంలో కణాలు చక్కగా ఉండాలంటే వీటిని కరకరా నమిలెయ్యాలి.- బ్లడ్ షుగర్ (డయాబెటిస్) కంట్రోల్‌లో ఉండాలంటే పింటో బీన్స్ తినాలి. ఇవి ఒక్కసారిగా షుగర్ లెవెల్స్ పెరగకుండా చేస్తాయి.
- గుండెకు ఈ గింజలు చాలా మేలు చేస్తాయి. రోజూ అరకప్పు పింటో బీన్స్ తింటే... చెడు కొలెస్ట్రాల్ పోతుంది. అందువల్ల గుండె హాయిగా ఉంటుంది.
- ఇవి రేటు తక్కువే. తయారుచేసుకోవడమూ తేలికే. డ్రై బీన్స్ అయితే... రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి... తెల్లారే ఉడకబెట్టుకోవచ్చు, కూరల్లో వేసుకోవచ్చు. వీటిలో ఉల్లి, వెల్లుల్లి, ఇతరత్రా వేసుకొని... చిరుతిళ్లలా తినవచ్చు.
- మాంసం తిననివారు బలం కోసం పింటో బీన్స్ తినవచ్చు. వీటిలోని ప్రోటీన్స్ శక్తిని ఇస్తాయి.- పింటో బీన్స్ నిండా పోషకాలే. అందువల్ల ప్రమాదకరమైన కాన్సర్ లాంటి వ్యాధులు రాకుండా అవి అడ్డుకుంటాయి. అందువల్ల కనీసం రెండు రోజులకు ఓసారైనా ఈ గింజల్ని నానబెట్టి తింటే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు సొంతమవుతాయి.
0 Comments:
Post a Comment