Health TIps : గ్రీన్ ఫుడ్ తినండి... కలకాలం పచ్చగా ఉండండి...

Health Benefits of Green Food : గ్రీన్ ఫుడ్ అనేది అత్యంత తాజా ఆహారంగా ప్రపంచ దేశాలు భావిస్తున్నా్యి. మనం రోజువారీ ఆహారంలో ఏం తిన్నా, తినకపోయినా... గ్రీన్ కలర్ ఫుడ్ తప్పనిసరిగా ఉండేలా చేసుకోవాలి. ఇందుకోసం రోజూ కూరగాయలు, ఆకు కూరలే తినాల్సిన అవసరం లేదు. గ్రీన్‌ ఫుడ్‌లో చాలా రకాలున్నాయి. వాటిని తినడం అలవాటు చేసుకుంటే... ఈ రోజుల్లో మన వెంట పడుతున్న ఎన్నో రకాల రోగాలకు చెక్ పడటమే కాదు... త్వరగా ముసలితనం వచ్చే అవకాశాలు బాగా తగ్గిపోతాయి. ఎందుకంటే... తాజా ఆహారం ద్వారా లభించే పోషకాలు... మనకు అత్యంత ఎనర్జీని ఇస్తాయి. మన బాడీలోని ప్రతీ కణాన్నీ రిపేర్ చేసి... ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

గ్రీన్ ఫుడ్స్‌లో ఆవకాడో, పాలకూర, బచ్చలి కూర, క్యాబేజీ, బ్రకోలీ, నిమ్మకాయ, ద్రాక్ష, కొత్తిమీర, కరివేపాకు, పుదీన, గ్రీన్ టీ ఇలా చాలా ఉంటాయి.
వీటిని వాడటం వల్ల కలిగే ఉపయోగాలేంటి?
- గ్రీన్ ఫుడ్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ చాలా బలంగా ఉంటాయి. అవి వాతావరణంలో విష వ్యర్థాల్ని బాడీలోకి రాకుండా చేస్తాయి. ఆల్రెడీ బాడీలో వ్యర్థాలు వుంటే తరిమేస్తాయి.- గ్రీన్ ఫుడ్స్‌లో ఉండే పోషకాలు... వ్యాధి నిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతాయి. వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియాలకు చెక్ పెడతాయి.
- గ్రీన్‌ ఫుడ్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు పంపేస్తాయి. ఎంత గ్రీన్‌గా ఉంటే అంత మంచివి.
- బాడీ మెటబాలిజంను సరిచేసే శక్తి గ్రీన్ ఫుడ్స్‌కి ఉంటుంది.
- గ్రీన్ ఫుడ్‌లో క్లోరోఫిల్ ఉంటుంది. ఇది... రక్త కణాల్ని అభివృద్ది చేస్తుంది. ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతుంది. విష వ్యర్థాల్ని తరిమేస్తుంది. రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగేలా చేస్తుంది.ప్రపంచంలో ఎక్కువ మంది తప్పక వాడుతున్న 3 గ్రీన్ ఫుడ్స్ ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఓ కప్పు తాజా బచ్చలి కూరలో రోజువారీ మనకు కావాల్సిన విటమిన్లు, మినరల్స్ అంటే... ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫొలేట్, విటమిన్ K, A, C ఉంటాయి. అంతేకాదు... ఫైబర్, ప్రోటీన్స్ కూడా ఉంటాయి. గ్లైకోగ్లిసెరోలిపిడ్స్ ఉంటాయి... ఇవి మన జీర్ణప్రసరణ వ్యవస్థను రక్షిస్తాయి. పొట్టలోపల నాశనం కాకుండా చేస్తాయి. వేడిని తగ్గిస్తాయి. బీపీని కంట్రోల్ చేస్తాయి. కాన్సర్ రానివ్వవు, ఎముకల్ని రాడ్డుల్లా చేస్తాయి. గుండెను కాపాడతాయి. కంటికి మేలు చేస్తాయి. వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కాబట్టి వారంలో కనీసం రెండుసార్లైన బచ్చలి కూర వండుకుంటే మంచిదే.

గ్రీన్ యాపిల్స్ చాలా రుచిగా, కరకరలాడుతూ... ఎక్కువ జ్యూస్‌తో ఉంటాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్, డైటరీ ఫైబర్, పొటాషియం ఎక్కువ. అలాగే విటమిన్ A, C, B, E ఉంటాయి. ఇవి చర్మం మెరిసేలా చేస్తాయి. గ్రీన్ యాపిల్‌ని తొక్కతో సహా తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. బరువు తగ్గాలంటే ఇవి తినాలి. బీపీ కంట్రోల్ అవుతుంది. నోట్లో దంతాలు మెరుగవుతాయి. జీర్ణ క్రియ కూడా మెరుగవుతుంది.

వీటిలో నీరు ఎక్కువ. ఎండాకాలంలో వీటిని ఎక్కువగా తినాలి. వీటిలో విటమిన్ A, C, B12, B6, D, ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. డీహైడ్రేషన్ అవ్వకుండా ఇది కాపాడుతుంది. బీపీ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ C... వ్యాధి నిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతుంది. రోజూ ఉదయం వేళ... మీరు ఏదైనా జ్యూస్ తీసుకుంటుంటే... అందులో కీర దోసకాయ ముక్కలు కూడా యాడ్ చేసుకోండి. లేదంటే... ఉప్పు, కారం చల్లుకొనైనా తినండి.

ఇలాంటి తాజా గ్రీన్ ఫుడ్ తింటే... మీకు మైండ్‌లో కూడా చాలా తేలిగ్గా, ఫ్రెష్ ఫీలింగ్స్ కలుగుతుంటాయి. మంచి ఆరోగ్యం డెవలప్ అవుతుంది.